Як врятуватися від спеки?

04.07.2020 у 14:00 82

Настали спекотні дні. Від нестерпної задухи вкрай складно виконувати повсякденну роботу, пересуватися вулицею, навіть просто спілкуватися. В аномальну спеку лікарі застерігають знаходитися під пекучим сонцем понад 15 хвилин! І пояснень цьому багато. 

Як врятуватися від спеки?

Так, підвищення температури тіла може сприяти утворенню тромбів, бо організм втрачає багато рідини та мінеральних солей — калію, магнію тощо. У  спеку збільшується кількість інсультів та інфарктів.

 

Отже, в умовах аномальної спеки необхідно дотримуватися певних рекомендацій:

ü   Підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні.

ü   Удень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте їх на ніч, коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні.

ü   Якщо ваше житло обладнане кондиціонером, закривайте вікна та двері.

ü   У житлових та службових приміщеннях рекомендується проведення частого вологого прибирання.

ü   Деяке полегшення можуть принести електричні вентилятори, але вони не рятують від теплових захворювань, коли повітря вище 35°С.

ü   Не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах.

ü   Робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою.

ü   Приймайте прохолодний душ або ванну.

ü   Виходячи на вулицю, надягайте капелюх, сонцезахисні окуляри.

ü   Уникайте фізичних навантажень.

ü   Якщо ви приймаєте ліки, відкоригуйте з лікарем схему їхнього вживання. Особливу увагу звертаємо тих, хто вживає антибіотики: вам взагалі не можна бути на сонці!

ü   Не засмагайте з 11.00 до 17.00 години, бо можна отримати сонячний удар. Сонце — серйозний онкогенний чинник і в цей час його промені найшкідливіші.

ü   Уникайте тривалого перебування на вулиці та використання задушливого громадського транспорту, особливо з 10.00 до 17.00 години. Людям старшого віку взагалі краще перенести справи на ранок або вечір.

ü   Уживайте їжу, що легко засвоюється, з багатим вмістом вітамінів і мінеральних речовин, надавайте перевагу овочам і фруктам.

ü   Не допускайте перегріву тіла, пийте достатню кількість рідини. Необхідно випити близько 2,5 – 3 літрів. Краще вживати негазовану підсолену або мінеральну лужну воду, кисло-молочні напої (знежирене молоко, молочну сироватку), соки, несолодкі відвари з ягід та фруктів, зелений чай. Газовані напої краще не пити. Люди похилого віку повинні часто вживати воду, не очікуючи на відчуття спраги.

ü   Не вживайте алкоголю, особливо поблизу води та на пляжі!

ü   Допомагайте оточуючим.

 Невідкладна допомога при тепловому та сонячному ударі

Перегрівання організму може викликати порушення в терморегуляції організму. У потерпілого з'являються в'ялість, головний біль, спрага, сонливість, порушення дихання та серцевої діяльності, нудота, блювота, слабкість, пульс 120-140 ударів за хвилину, підвищується температура тіла до 40- 41 °С, червоніє шкіра, можливі втрата свідомості і навіть смерть.

Перша допомога при тепловому ударі має бути спрямована на припинення теплового впливу й охолодження організму:

Ø    допоможіть людині перейти в тінь;

Ø    зніміть одяг, що заважає охолодженню організму й затрудняє подих;

Ø    допоможіть прийняти горизонтальне положення або посадіть на стілець зі спинкою;

Ø    дайте валідол (під язик), м'ятних крапель або м'ятний льодяник — це полегшить дихання і загальний стан;

Ø    дайте випити підсоленої води за кілька прийомів;

Ø    охолоджуйте тіло, змочуючи його водою, кращий варіант — загорнутися в мокре простирадло; якщо це не можливо, мокрим рушником оберніть голову, зволожте одяг і відкриті ділянки тіла. Це знизить температуру тіла;

Ø    при важких формах захворювання може знадобитися масаж серця, штучне дихання тощо. Навіть якщо все відносно добре, не ризикуйте, викличте лікаря.

Бережіть себе і будьте здорові!

 


Останні новини

Vindict - Завантаження...

Завантаження...

Ще новини