«Вітамін гарного настрою» під час війни: як фолієва кислота допомагає валківчанам долати стрес і підтримувати здоров’я

Сьогодні кожен із нас шукає внутрішні ресурси, щоб триматися, допомагати армії та дбати про близьких. Проте іноді причина нашої підвищеної тривожності чи занепаду сил криється у банальному дефіциті мікроелементів. Науковці часто називають вітамін B9 (фолієву кислоту) «вітаміном щастя», і ось чому він життєво необхідний нам саме зараз.

Чому фолієва кислота потрібна нервовій системі під час війни?

Головна цінність вітаміну В9 у тому, що він бере безпосередню участь у виробленні гормонів «щастя» та радості. Окрім цього, фолієва кислота виконує низку критично важливих функцій для нашої психіки та організму:

·         Регулює емоційний стан: Забезпечує передачу імпульсів між клітинами нервової системи, балансує процеси збудження та гальмування, що допомагає згладити наслідки важких стресових ситуацій.

·         Підтримує «бойовий» імунітет: В9 налагоджує роботу імунної системи та покращує функціональність лейкоцитів — головних захисників нашого організму.

·         Рятує від анемії: Цей вітамін постачає вуглець для синтезу гемоглобіну та благотворно впливає на кровотворну систему.

·         Оновлює організм: Впливає на поділ клітин, ріст і розвиток усіх тканин, а також підтримує роботу серця, судин, печінки та травного тракту.

Сигнали SOS: як розпізнати дефіцит вітаміну В9?

Через постійну напругу ми часто списуємо погане самопочуття на втому, проте організм може сигналізувати про гостру нестачу фолієвої кислоти. Зверніть увагу на такі симптоми:

·         Пригніченість, безпричинне занепокоєння та постійне відчуття страху;

·         Розсіяність, погіршення пам'яті та важкість із концентрацією;

·         Розлади травлення та запалення слизової оболонки ротової порожнини;

·         Язик набуває неприродного, яскраво-червоного забарвлення;

·         Поява ранньої сивини;

·         Анемія та загальна слабкість.

Особлива увага майбутнім мамам: Дефіцит В9 вкрай небезпечний під час вагітності, адже може призвести до спонтанного переривання або дефектів розвитку плода. В умовах війни збереження нового життя потребує подвійної турботи.

Важливе застереження

Попри всю користь «вітаміну гарного настрою», пам’ятайте про золоте правило медицини: самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я. Фолієва кислота має певні протипоказання, а її надлишок так само небажаний, як і дефіцит.

Перед тим як бігти до аптеки за біодобавками, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем. Він допоможе підібрати правильне дозування або скоригувати ваш літній раціон (додавши більше зелені, бобових та овочів, якими зараз багата наша Валківщина), щоб підтримати сили та зберегти внутрішній спокій.

Фото з вільного доступу