Фото з відкритих джерел
Це викликано переважно дефіцитом деяких мінералів, вітамінів або їх груп.
Крім дефіциту вітамінів на якість сну спливають високий рівень стресу, депресія, тривожність або інші психічні розлади.
Сильну сонливість легко сплутати з перевтомою, тому що обидва стани характеризуються нестачею енергії та можуть виникати за схожих обставин, наприклад, при тривалому неспанні. Принципова відмінність полягає в тому, що люди зі втомою зазнають труднощів із засинанням, попри перевтому, а при надмірній сонливості таких проблем немає. Сьогодні коротко про нестачу вітамінів і мінералів.
Вітаміни групи В – недолік провокує постійну втому, навіть при нормальному відпочинку та сні. Джерела – гречана та вівсяна крупа, хлібні вироби, молочні продукти, сухофрукти, морепродукти.
Вітамін С – покращує імунітет, дає силу та витривалість, підвищує працездатність. Особливо багаті на них ягоди смородини, плоди цитрусових, шипшини, болгарський перець.
Йод - необхідний для нормальної роботи імунної системи, щитовидної залози, що впливає на процеси головного мозку. Міститься в морепродуктах та морській рибі, буряках, шпинаті, томатах, картоплі.
Залізо - недолік провокує підвищену стомлюваність, зниження активності, погане самопочуття та стан шкіри, волосся та нігтів. Для його засвоєння необхідний вітамін С. Міститься у горіхах, яблуках, буряках, печінці.
Коментарі
Ще декілька актуальних новин на зараз