У Валках пройшов День здоров’я

Як повідомляють у Валківській міській раді, присвячений він був Дню здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі, який у ряді країн світу відзначається на початку червня.

Всі охочі мали можливість дізнатися власний індекс маси тіла (ІМТ) (рівень відповідності маси та зросту людини), а також почути поради спеціаліста щодо здорового харчування, зокрема такі:

Додержуйтесь режиму харчування. Не їсти цілий день, а потім споживати великі порції різних страв за один раз - погана ідея. Краще їсти протягом дня та робити перекуси.

Пийте достатньо рідини, обирайте напої, котрі не містять багато калорій.

Не відволікайтеся під час прийому їжі, будь то телевізор, телефон, книга, розмови тощо. Зосереджуйтеся на самій їжі, споживайте її повільно, звертайте увагу на смак, це дасть змогу краще зрозуміти, чи ви наїлися.

Стежте за розмірами тарілки. Якщо маєте на столі багато страв, краще їсти їх маленькими порціями та взяти посуд меншого розміру чи об’єму.

Користуйтеся принципами тарілки здорового харчування. Споживайте корисні харчові продуки щодня: овочі, бобові, фрукти, цільні злаки, горіхи, насіння, яйця, нежирне м’ясо, рибу та молочні і кисломолочні продукти. Салати заправляйте корисними рослинними оліями: оливковою, соняшниковою тощо.

Обмежте споживання оброблених продуктів із великим вмістом жиру, солі та цукру (соуси, копчені продукти, ковбаси, їжа швидкого харчування) - вони можуть стимулювати переїдання.Сіль та цукор подразнюють смакові рецептори, тому продуктів із високим вмістом цих речовин набагато простіше переїсти.

Уникайте запечених, смажених продуктів, які містять жири промислового виробництва.

Не забувайте про фізичну активність. Намагайтеся більше рухатись і займатися фізичними вправами щодня. Вони допоможуть вам використати надмірну енергію.

Оскільки зависокий ІМТ може свідчити про ризик розвитку цукрового діабету, фахівці обласного центру контролю та профілактики хвороб подбали і про можливість для всіх охочих швидко і безкоштовно перевірити кров на рівень у ній цукру, а попутно, за бажанням, пройти ПЛР-діагностику на COVID та виміряти артеріальний тиск.

Акція відбулась за сприяння директорки КНП «Валківський ЦПМСД» Марини Орлової та завідувача Валківського відділення Краснокутської філії ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ» Світлани Холод.